Сложно не согласиться, что холодильник, в котором мышь повесилась, еще никому радости не приносил. Мы составили список самых полезных продуктов, которые всегда должны быть под рукой для приготовления основных блюд, а также список изысканных продуктов, которыми иногда можно себя побаловать.
Всем знакома ситуация: вы лежите удобно на диване, за окном шумит дождь, на землю опустился туман, и у вас нет ни малейшего желания выходить из дома. Однако, ваш организм начинает намекать. Что пора бы и перекусить, и затем наступает момент истины: путь к холодильнику. Когда вы открываете дверь холодильника и видите зияющую пустоту, вы понимаете, что приготовить еду вам просто не из чего. Так что единственный выход — заказать пиццу на дом или отправиться в супермаркет.
Если подобная ситуация повторяется, вам пора создать базовый продуктовый запас. Из следующих продуктов всегда можно приготовить разнообразные вкусные и полезные блюда.
1. Прежде всего на любой кухне должен быть хлеб. Для его хранения существует хлебница купить которую следует любой хозяйке.
2. Мед. Он укрепляет иммунитет и является лучшим источником энергии. Если на кухне есть мед, можно забыть о сахаре!
3. Бананы. В них много калия, который помогает мышцам оставаться сильными. Кроме того, банан благотворно влияет на сердце и снижает риск возникновения инсультов.
4. Геркулес. Очищает сосуды и лечит заболевания желудка и кишечника. При этом геркулес содержит полезные медленные углеводы, благодаря которым можно долго чувствовать сытость.
5. Шпинат. В нем много белка, а также есть витамины А, С и К, антиоксиданты и железо, которое поможет увеличить мышечную массу.
6. Оливковое масло. В нем содержится большое количество витамина Е, который участвует в процессе усвоения витаминов А и К. Это масло способствует омоложению организма и снижает уровень холестерина.
7. Яблоки. В них находится больше витамина С, чем в апельсинах. Кроме того, этот фрукт замедляет рост раковых клеток и улучшает работу легких, сердца и пищеварительного тракта.
8. Йогурт. В нем содержится большое количество кальция и пробиотиков, которые повышают иммунитет и улучшают пищеварение. При этом йогурт – отличный способ перекусить в разгар рабочего дня.
9. Лосось. В нем есть большое количество жиров омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина и защищают от рака. Кроме того, лосось улучшает состояние волос и способен побороть депрессию.
10. Морковка. Содержит большое количество бета-каротина, который улучшает зрение и снижает риск онкологических заболеваний. Чтобы морковка лучше усваивалась, ешьте ее со сметаной или подсолнечным маслом.
11. Черника. Эта ягода замедляет процессы старения в организме и улучшает зрение. Кроме того, черника способна предотвратить забывчивость и рассеянность.
